Cушка тела для девушек

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщениеCушка тела для девушек

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мышцы становятся более заметными.

Сушка тела - диета

Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.

Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:

✔ Огурцы (не более 2 в день)
✔ Свежая капуста, пекинская капуста
✔ Зеленый перец
✔ Редис
✔ Кабачки
✔ Сельдерей
✔ Зелень
✔ Лимоны
✔ Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
✔ Яйца вареные, но не больше 2 желтков
✔ Творог обезжиренный 200 гр. в день
✔ Кефир не жирный 500 гр. в день
✔ Молоко 100 мл. в день
✔ Мясо курицы отварное
✔ Рыба вареная, запеченная
✔ Бульоны мясные не более 400 гр. в день
✔ Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
✔ Растительное масло нужно добавлять в салаты
✔ Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.

© Фитнес, красота, здоровье

Выездной семинар-тренинг Таис Болговой «Ребефинг» на Алтае с 30 июля по 13 августа

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщениеВыездной семинар-тренинг Таис Болговой «Ребефинг» на Алтае с 30 июля по 13 августа

Ребефинг - уникальная дыхательная техника, которая позволяет очищать и приводить в баланс наше Энергетическое Тело - расслабиться, устранить стресс и напряжение, увеличить творческую способность, энергию, здоровье и т.д.

У вас возникают проблемы со здоровьем, не ладятся отношения с близкими людьми?

Вы разучились слышать друг друга и даже толком не можете понять, чего хотите сами? Вас тяготят прошлые ошибки и вы не можете избавиться от груза проблем?

Вы одиноки и у вас нет чёткого плана, как жить дальше? Как жить в гармонии с природой? Вы хотите стать свободными и дышать
полной грудью?

Приглашаем Вас на практический семинар-тренинг «Ребефинг. Сознательное дыхание в местах Силы». Семинар пройдет с 30 июля по 13 августа 2015 года в Усть-Коксе, на берегу горной реки Катунь и вблизи священной горы Белуха – это красивейшие места Алтая. Размещение в комфортабельном гостевом доме. Всего в 100 метрах от турбазы есть нетронутый, естественный природный пляж.

3-я неделя тренинга (можно приехать только на эту неделю) с 13 по 20 августа - незабываемое путешествие к величественной горе Белуха (высшей точкой Катунского хребта и высшей точкой Сибири).

Что будет на тренинге?

Будет 10 дыхательных сессий. И вы научитесь:

✔ Преобразовывать накопленный жизненный опыт в энергию,
✔ Сможете выявить и преодолеть психологи- ческие травмы, полученные ещё при рождении
✔ Сможете остановить программу старения и включить процессы омолаживания
✔ Откроете в себе новые жизненные силы для здоровья и нового качества жизни

Семинар направлен на глубокое понимание себя, своих потребностей в отношениях, сильных и слабых сторон. Уникальная дыхательная сессия даёт возможность заглянуть себя, выпустить на волю скрытые желания и потребности. Вас ждут энергетические практики, медитации. Освобождение от негатива.

Идея, положенная в основу «осознанного дыхания» или Ребефинга очень популярна во всех духовных практиках, встречаем ее в йоге, буддизме и оздоровительных процедурах. Суть этой идеи в том, что, когда человек дышит в Ребефинге он может сам изменить свое настоящее и стать счастливым.

Семинар ведет опытный мастер: Таис Болгова (сертифицированный специалист по йоге, холотропному дыханию, ребефингу).

Стоимость: 90-100 тысяч рублей в зависимости от типа размещения.

Что входит в стоимость путешествия?

В стоимость 15 –ти дневного путешествия входит:

✔ Все трансферы (туда и обратно, а также ко всем экскурсиям)
✔ Проживание, питание трех разовое (вегетарианское, возможно сыроедческое и мясоедение ) предварительно предупредить
✔ Семинар тренинг – 10 дней дыхательных сессий (лекции, работа с аффирмациями)
✔ 4 экскурсии на выбор: сплав по реке Кокса, поход к Красной Горе, экскурсия на гору Церковка, экскурсия к Мультинским озёрам, экскурсия в музей старообрядческой культуры и Рериховский центр
✔ Один прием фитобочки и один массаж,
✔ Свободный доступ к интернету, Wi-Fi

Контакты организатора программы:

Обращаться по всем вопросам к Карпинской Екатерине
Тел.: +7 985 999 2005 - МТС, и +8 926 245 6060 – мегафон.
Электронная почта: ovk@foskom.ru
Cкайп: magnifos