15 минут для пилатеса

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение15 минут с пилатесом

Пилатес – комплекс эффективных и довольно легких в исполнении упражнений, разработанный талантливым немецким врачом Джозефом Пилатесом в годы Первой мировой войны. Предназначалась эта уникальная гимнастика для ускоренной реабилитации солдат после полученных ранений. Все упражнения комплекса выполнялись лежа, при помощи специальных пружин и резинок, которые крепились прямо к кровати. Сегодня, занятия с пилатесом предлагают многие фитнес-клубы. Но, при желании, каждому вполне под силу освоить пилатес комплекс для самостоятельных тренировок.
Предлагаемый нами комплекс упражнений пилатес, поможет усовершенствовать фигуру, подтянуть и укрепить различные группы мышц. Занимаясь постоянно, вы вскоре заметите, как исчезает живот, становятся стройными бедра, подтянутыми ягодицы, укрепляются плечи и мышцы рук. Кроме того, занятия пилатесом – отличное средство против депрессий и плохого настроения.

План занятий.
Составляем расписание.
Средняя длительность одной тренировки – всего 15 минут. Но заниматься нужно не менее 4-6 раз в неделю. Все упражнения выполняются по 1 подходу.

Разминка.
Исходная позиция: лечь на спину, колени согнуть, руки вытянуть вдоль корпуса, ступни поставить на пол, на ширине бедер. На выдохе, поднимайте вверх сначала ягодицы, затем корпус. Упражнение нужно делать плавно, медленно отрывая от пола позвонок за позвонком. Достигнув верхней точки движения (стоя на лопатках и упираясь ступнями в пол) сделайте глубокий вдох. Постепенно выдыхая, так же плавно вернуться в исходную позицию. Упражнение 3-5 раз повторить.
Встать, и сделать несколько упражнений для разогрева плечевых мышц: круговые вращения руками, отжимание от стены.

Растяжка.
После выполнения каждой серии упражнений, хорошенько потяните отработавшие мышцы, чтобы снять напряжение.

Выполняем упражнения правильно.
Обратите внимание на такие нюансы:
Таз. Для нейтрального положения таза нужно ягодицы расслабить, а мышцы пресса – напрячь.
Ребра. Чтобы поясница плотно прижималась к полу, нужно втянуть (и не отпускать!) живот и нижние ребра «в себя».
Лопатки. Чтобы спина была идеально ровной, не нужно сводить лопатки, достаточно опустить их вниз.
Шея и голова. Не нужно задирать голову вверх или опускайте подбородок к груди. Линия позвоночника, шеи и головы должна быть естественно прямой.

Упражнения для живота (Зона бикини 1).
1. Повороты корпуса. Сядьте так, чтобы стопы твердо стояли на полу, колени согните, ноги сведите вместе. Эластичную ленту пропустите под пятками, возьмитесь за концы, руки перед грудью. Выпрямите спину, и глубоко вдохните. На выдох плавно отклоняйтесь назад, положение рук остается неизменным. Делать упражнение нужно медленно, чтобы успеть ещё раз вдохнуть. На новом выдохе так же медленно развернуть корпус в правую сторону, на вдохе – вернуться к исходной позиции. При следующем наклоне, разворот сделать в другую сторону. Упражнение с поворотами в обе стороны повторить 5-8 раз.

2. Обратное скручивание. Лечь на спину, поднять ноги, слегка согнув в коленях. Лодыжки скрестить, руки протянуть вдоль корпуса. Глубоко вдохнуть. На выдохе, ягодицы оторвать от пола, потянув колени к груди. На вдохе, с помощью мышц пресса, вернуться в исходную позицию. Выполнить 6-8 раз.

Упражнения для ягодиц (Зона бикини 2).
3. Сжимание пяток. Лежа на животе, согните колени, пятки сведите вместе, носки – врозь. Опустите голову на ладони перед собой. Живот втянуть, плотно прижать к полу бедра и таз. На выдохе, медленно отрывайте колени от пола, напрягая мышцы ягодиц и сжимая пятки. Повторить 8-10 раз.

4. Выпрямление и отвод ноги назад. Перевернитесь на правый бок. Сделайте петлю из эластичной ленты. Согнув колено, вставьте в петлю левую ступню ноги. Концы ленты прижмите к полу левой рукой на уровне груди. Голову опустите на вытянутую правую руку. Позвоночник должен быть в нейтральном положении, пресс напряжен, правая нога расслаблена. На выдохе – выпрямить ногу в петле, отвести назад до максимального упора, не двигая тазом. Сделать упражнение 8-10 раз на каждую ногу.

Упражнения для бедер (Зона бикини 3).
5. Выпрямление ног. Лежа на спине, согнуть колени над бедрами, ленту закрепить петлей на носках, концы зажать в руках. Пятки прижать друг к другу, носки – развести в стороны. Ягодицы прижать к полу, напрячь мышцы пресса. На выдохе выпрямить ноги под углом 45° к полу, на вдохе – вернуться к исходному положению. Упражнение 8-10 раз повторить.

6. Поочередное поднятие ног. Повернувшись на левый бок, вытянуть ноги в одну линию с корпусом. Правую рука согнуть в локте, и упереть в пол на уровне груди. Голову положить на вытянутую левую руку. Носки вытянуты, пресс напряжен. На вдохе поднять правую ногу на уровень таза, на выдохе – дотронуться к ней левой. Опустить обе ноги. Повторить 5-10 раз на правом и левом боку.

Упражнения для рук и плечей (Зона бикини 4).
7. Поднятие грудной клетки. Лежа на животе, протяните вперед руки, вытяните носки. На выдохе приподнимите руки, отрывая верхнюю часть корпуса от пола. Сделайте вдох. Корпус продолжайте тянуть вверх, а руки плавно опустите к бокам. Выполнить 5-8 раз.

8. Сгибание локтей. Сесть на пол, спину выпрямить, ноги максимально выпрямить. Закрепить ленту на ступни, руки вытянуть перед собою, взяв в каждую конец ленты. Пресс напряжен, позвоночник – в естественном положении. На вдохе, потянуть ленту на себя, сгибая локти так, чтобы костяшки пальцев были направлены вверх. Повторить 8-10 раз.

9. Отжимание. Встаньте ровно, ноги вместе. Наклонитесь, поставив ладони на пол на уровне ширины плеч. При этом колени должны быть, как можно более выпрямлены. Начинаем медленно шагать руками вперед, пока не перейдем в классическую позицию для отжимания. Локти развести в сторону и плавно опуститься параллельно полу. Замереть в таком положении на 3 удара сердца. Затем, переставляя руки в обратную сторону, вернуться в позицию стоя. Выполнить 3-5 раз.

Секреты пилатеса.
Контроль дыхания. Не пренебрегайте рекомендациями о вдохе, выдохе и задержке дыхания для каждого упражнения. Не забывайте, что вдох осуществляется через нос, выдох – ртом.
Точность и контроль движений. Каждое движение должно совершаться осознанно. Вы должны понимать, какие именно мышцы работают при каждом упражнении. Концентрация внимания улучшит координацию движений и повысит эффективность тренировки.
Плавность движений. Все упражнения комплекса пилатес выполняются медленно, без резких рывков и затянутых пауз.

Источник: Shape.ru
Опубликовано: Schastie-ryadom.ru

ВНИМАНИЕ! Конкурс рецептов - прими участие!

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщениеВНИМАНИЕ! Конкурс рецептов - прими участие - выиграй приз!

Уважаемые друзья!
Интернет-магазин посуды, предметов сервировки и подарков Posuda40.ru проводит новогодний конкурс рецептов! В итоге будет разыграно три великолепных приза:

1. Электрическая кофемолка Bodum BISTRO
2. Сковорода с керамическим покрытием Beka BEKA
3. Набор войлочных вкладышей для хранения посуды

Условия участия как никогда просты и доступны! Кроме того, конкурсанты вправе попросить проголосовать всех своих друзей и друзей своих друзей за их рецепт.

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ!

Диетические рецепты: Дорада с кленовым сиропом

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщениеДорада, морковь и кленовый сироп

Я все больше и больше открываю для себя кленовый сироп. В “сыром” виде я его не ем, а вот в выпечке полюбила на долго. Когда я увидела рецепт моркови глазированной в клевом сиропе сразу решила делать, потом на глаза попался маринад для рыбы с добавлением кленового сиропа и тут я вообще загорелась этой идеей. Решила сразу воплощать и правильно, результат оказался очень вкусным. Буду делать еще и не один раз.

Нам понадобится:
молодая морковь (у меня было 6 штучек)
3 ст.л. кленового сиропа
2 ст.л. соевый соус
соль, перец
дорада
зелень (укроп,базилик,петрушка)
лимон
3 ст.л. кленового сиропа
2 ст.л. бальзамического уксуса
перец

Про процесс писать сложно, потому что писать особо нечего. Рыбу и морковь маринуем в соусе.

У меня они стояли всю ночь в холодильнике, но можно и без этого.

Морковь и рубы отправляем в духовку до готовности. Рыбу я не солила, мне хватило бальзамического уксуса и лимона. Получается очень вкусно и быстро. А еще необычно. Кленовый сироп дает сладость и аромат. В случае с морковью это ожидаемо и проверенно вкусно, с рыбой это настоящий взрыв вкуса и удивления.

Корочка получается сладко-соленой и хрустящей, а мякоть рыбы пресной и балансирующей вкус.

Приятного аппетита!

Ну и бонусом черно-белые фотографии!

Автор: Диана Нагорная

Рекомендукм также: Имбирный чай с лимоном

Фитнес-рецепты

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщениеФитнес-завтраки! 6 лучших рецептов

3 варианта завтрака, которые подходят для курса 5 недельной диеты:

1. Обычный обезжиренный йогурт с нарезанным сельдереем и виноградом.

Приготовление этого завтрака занимает около 1 минуты. Когда вы выбираете йогурт в магазине, убедитесь, что он не только с низким содержанием жира, но и с низким содержанием сахара. В состав многих подкрашенных обезжиренных йогуртов входит очень много сахара , так что постарайтесь покупать обычный белый йогурт. Вы всегда можете подсластить его стевией или нектаром агавы. Используйте любое сочетание овощей и фруктов на ваш вкус.

2. Брокколи на пару и яйца сваренные в крутую.

Этот завтрак очень постный и занимает всего порядка 10 минут на приготовление. Все, что вам нужно сделать, это приготовить на пару несколько брокколи ..

… и отварить несколько яиц.

Используйте все яичные белки и только половинку одного желтка. Я также люблю посыпать сверху специями.

3. Салат из тунца

Приготовление этого завтрака не займет у вас много времени. Он полон витаминов, клетчатки и белка.

3 завтрака, которые вы должны заработать на тренировке:

1. Овсянка

Приготовление этого завтрака займет всего 1 минуту. Все что вам для этого понадобиться — это овсянка, орехи, изюм, семена чиа и обезжиренное молоко.

Тарелка сладкой лебеды

Купите немного натуральной лебеды или хлопьев их лебеды. Приготовьте её и приправьте как вам нравится. Мне нравится лебеда с нектаром агавы, корицей, яблоком и миндалем.

Бутерброд с арахисовым маслом

Я всегда готова тренироваться ради такого завтрака. Я люблю арахисовое масло на поджаренном хлебе из цельной пшеницы и с бананом в придачу.

Важно!
Помните, что каждый прием пищи должен содержать нежирный белок и овощи (и какой-нибудь фрукт). Второе важное правило заключается в том, что углеводы, отличные от овощей и фруктов (т.е. цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, рис, овсянка и т.д.) можно получить только после окончания тренировки. Эта методика является идеальной для избавления от неподатливого жира и наращивания мышечной массы. Каждый раз, когда вы садитесь за стол в один из ваших пяти приемов пищи, спросите себя — где мой белок? Где мои овощи и фрукты? Приучитесь задавать себе эти вопросы каждый раз, когда вы садитесь за стол. Это гарантия, того что вы находитесь на верном пути к потере жира, улучшению фигуры и целиком следуете нашей диете.

Автор: Зузана, bodyrocktv.ru
Рекомендуем также: Домашние упражнения для пресса

Новый год в отличной форме

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщениеНовый год в отличной форме

Худею! Сладкое не предлагать! В гости не звать! Чаем не угощать! Сквозь решетку не кормить!

Каждый год у вас повторяется одна и та же история – весело отгуляв Новогодние праздники, вы с ужасом смотрите на стрелку весов и даете себе твердое обещание: «Ну уж в этом году я точно постройнею и начну вести здоровый образ жизни!» И скорее всего, вам это даже удается… На какое –то время. Но проходит весна, лето, наступает осень… И ваш вес опять начинает потихоньку расти, а рука тянется за шоколадкой или печенькой… И вот уже вскоре опять Новый год!

И вы с грустью покупаете новогоднее платье или брюки на размер больше (в лучшем случае, а то и не на один!), чем планировали и даете себе твердое обещание: «Ну уж в этом году я точно похудею и изменю свой образ жизни!»
А давайте изменим традицию? У нас еще достаточно времени, чтобы выполнить новогодние обещания, которые вы давали себе в начале года, постройнеть, обзавестись парочкой полезных привычек и блистать на Новогодней вечеринке!
Меня зовут Яна Вадиш. Я руководитель сообщества «Диета для всех», социальный психолог, тренер и консультант по сбросу веса и здоровому образу жизни. Я автор метода питания «АВС» и системы психокоррекции веса «Шоколадотерапия». Мой личный опыт сброса веса – минус 20 кг.

Я расскажу вам о том, как встретить Новый Год по-новому! При этом «Оливье» может остаться в вашем рационе, если вам еще этого захочется
Тренинг “ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА К НОВОМУ ГОДУ!”. позволит вам найти ответы на вопросы:
- Как успеть сбросить вес до Нового года?
- Где взять силы и время на тренировки?
- Как справиться с холодами и оставаться активными?
- Как найти время на себя в самый напряженный период года?
- Как составить правильный рацион и не остаться голодным и замерзшим?
- Почему зимой вес растет?
- Как справиться с упадком сил и начать вести активный образ жизни зимой? Реально ли это?
- Почему с каждым годом сбросить вес сложнее? И многие другие…

Программа тренинга:
Первая неделя (с 1 по 7 декабря): Составляем программу питания и тренировок. Начинаем подготовку к Новому году!
Вторая неделя (с 8 по 14 декабря): Неделя без сладкого. Избавляемся от вредных привязанностей и отлавливаем «тараканов». Создаем праздничную атмосферу.
Третья неделя (с 15 по 21 декабря): Кулинарная неделя. Узнаем секреты вкусной и полезной кухни. Составляем праздничное меню. Готовим стратегию поведения за новогодним столом.
Четвертая неделя (с 22 по 28 декабря): избавляемся от стресса, заканчиваем последние приготовления к праздникам, подводим итоги и готовим План Стройности на Новый год!
Регистрируйтесь на тренинг и получайте с 1 по 28 декабря ежедневные задания, которые помогут вам встретить Новый Год в Отличной Форме!

Больше подробностей о тренинге здесь
ТОРОПИТЕСЬ! ДО НАЧАЛА ТРЕНИНГА ОСТАЛОСЬ ВСЕГО-НИЧЕГО!

Самые абсурдные методы похудения!

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщениеСамые абсурдные методы похудения

Ради стройной фигуры многие из нас готовы на все! Причем не в переносном, а в буквальном смысле. Глотать пилюли сомнительного происхождения, обматываться толстым-толстым слоем полиэтилена, уподобляться узникам концлагеря — словом, терпеть любые лишения. Но стоит ли красота таких жертв? Перед вами хит-парад самых бредовых методов похудения, которые никогда и никому не следует применять.

ЛЕДЕНЦЫ

По большому счету, эта диета очень проста: в течение недели нужно всего лишь сосать леденцы. Придумали такое альпинисты, которые, взбираясь на гору, не имеют возможности сесть и толком перекусить. А сласти дают им энергию и притупляют чувство голода.
Определенный смысл здесь, конечно, присутствует. Не надо жевать какой-нибудь противный пропаренный шпинат с крошечным кусочком соевого сыра, запивая обезжиренным кефиром. В этой диете все вроде бы хорошо: и сладко, и лишние килограммы исчезают. Однако такое счастье не может быть безоблачным.
Недостаток первый: конфеты наносят изрядный вред зубам. Так что ближайшие месяцы придется провести с широко раскрытым ртом в кабинете стоматолога. Разумеется, зубные муки тоже не способствуют наращиванию жира, и со временем можно легко приобрести долгожданный облик стройной красавицы. Но это еще более мучительный путь. Чтобы спасти зубы, придется носить с собой щетку и каждый раз удаляться в дамскую комнату полоскать рот, что может серьезно отвлекать от работы.
Другой недостаток такой диеты еще более печален: то, что хорошо карабкающемуся вверх альпинисту, не подходит обычной женщине, страдающей гиподинамией. Основная составляющая леденцов — углеводы. Они очень быстро расщепляются, попадают в кровь и таким образом заряжают человека энергией. Но если спортсмен имеет возможность тут же пустить ее в дело, то дама, часы напролет проводящая за компьютером, такого шанса лишена. И тогда эта неизрасходованная энергия превращается в главного врага — в жир, против которого мы, собственно, и боролись. Кроме того, подобный режим питания способен разбалансировать обмен веществ. Да и угроза сахарного диабета здесь тоже нешуточная, особенно если увлечься леденцовой диетой на длительный срок.

То, что хорошо альпинисту, не подходит женщине, страдающей гиподинамией. Неизрасходованная энергия превращается в главного врага — жир.

ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА

Названа так, видимо, для создания ореола таинственности. Если женщина скажет, что она просто не ест белого хлеба и сладостей, должного эффекта ее слова не возымеют. Другое дело — томный взгляд и доверительное признание: «У меня французская диета». Главное — дальше попридержать язык, потому что суть этой затеи довольно груба. Берется леска, что-то вроде рыболовной. Необходимо старательно втянуть живот, опоясаться этой леской и запаять кончики зажигалкой. Вспомните: один трогательный юноша носил на теле обручи, чтобы сердце не разорвалось от горя. Но тут совсем другой случай: как только желудок наполняется хотя бы небольшим объемом пищи, леска начинает врезаться в нежную женскую плоть, сигнализируя, что пора прекращать трапезничать.
Как показывает практика, продержаться на такой «диете» удается от силы 3–4 дня. Женщина, чувствуя под одеждой леску, начинает думать о еде практически ежесекундно. Более того — пища становится самой желанной вещью на свете. Этакой сладкой болью. К очевидным минусам относится и то, что приходится пить меньше жидкости, которая как раз и дает временное увеличение живота в размерах. Однако диетологи настоятельно рекомендуют тем, кто стремится похудеть, выпивать не менее 2 л воды в сутки. Вот какая неувязочка получается.
Другой аспект: как объяснить наличие лески вашему спутнику? Хитри не хитри — он вряд ли сочтет вас адекватной. Можно, конечно, сказать, что вы заказали платье у какой-нибудь модной портнихи. А это — специальный измеритель, снимающий показания изменений объема талии на протяжении всего дня.
Но не каждый здравомыслящий мужчина способен до конца выслушать подобный бред. А уж если признаться ему, что таким образом вы худеете, он непременно посоветует обратиться к психиатру.
Следующий негативный момент — некая «статичность бытия», в которой придется пребывать в течение этих долгих {и, поверьте, мучительных} дней. При каждой попытке глубоко и с чувством вздохнуть вы будете ощущать острую резь.
Последствия тоже не очень эстетичны. Стоит снять леску — и вы обнаружите, что живот перечеркивает яркая алая полоса. Как будто вы ассистировали плохому иллюзионисту в трюке с распиливанием женщины.

ПАРНИКОВЫЙ ЭФФЕКТ

Для его создания используют как специальные бриджи, рекламируемые по телевизору, так и простую пищевую пленку. Уловка, на которую все попадаются, довольно проста: вы худеете, не прилагая усилий. Более чем заманчиво. Итак, упорная дама обматывается пленкой или натягивает чудо-шорты и отправляется на работу. И вот тут-то начинаются неурядицы. Стоит ей подняться по лестнице хотя бы на один пролет, как она начинает прямо-таки обливаться потом.
А если к тому же женщина прочла в инструкции, что необходимо как можно больше двигаться, и пытается претворить это в жизнь, то хорошее самочувствие, а главное — лояльность к окружающему миру постепенно исчезают. Благодаря чудодейственному парниковому эффекту можно запросто рассориться со своими коллегами, подругами, поклонниками. Потому что все будет вызывать
неописуемое чувство досады, особенно в моменты очередного потоотделения. Потом на смену бешенству приходят неведомые доселе слабость и утомление. Все желания сводятся к двум очень простым: поскорее содрать с себя эту пленку и забыться сладким сном.
Ну а как же то, ради чего все это терпелось? Тут и к гадалке ходить не надо: при помощи различных пленок и штанишек удается избавиться только от жидкости, но никак не от жира. Зато взамен вы наверняка получите раздражение кожи.
В результате перегрева организма возрастет нагрузка на сердце и почки, и если имеются хотя бы минимальные проблемы с этими органами, то не исключены неприятные последствия.

Оборачиваясь пленкой, вы сможете избавиться только от жидкости, но никак не от жира. Зато взамен наверняка получите раздражение кожи.

ПОСЛАБЛЕНИЕ ПО ВСЕМ ФРОНТАМ

Чтобы не тягать гантели, некоторые дамы прибегают и к другим «супердейственным» способам. Например, принимают мочегонные или слабительные таблетки, потому как «знакомая соседки пила такие медикаменты и в результате сбросила 20 кг».
Между тем печальная статистика гласит: в Америке зарегистрировано несколько смертельных случаев из-за приема подобных препаратов. Организм — отлаженная система, и если вы вдруг начнете грубо вклиниваться в святая святых, то нарушите его правильное функционирование. Сбои в работе кишечника, хроническая диарея или {что тоже часто бывает} запоры, отеки, тахикардия — вот неполный список возможных проблем. И что самое обидное — вес заметно не снижается. То есть избавиться от килограмма-другого можно. Но худеете вы, как и в предыдущем случае, исключительно за счет потери жидкости. Как только она снова попадет в организм, масса тела вернется на прежний уровень.
Надо сказать, и гармонии с самой собой вы вряд ли достигнете. Карьерный взлет имеет смысл отложить на неопределенный срок: на рабочем месте вы будете регулярно отсутствовать, а организм благодаря постоянному вымыванию из него жизненно важных веществ превратится в нечто ослабевшее, не способное генерировать гениальные идеи. Ногти начнут ломаться, волосы — сечься, кожа приобретет нездоровый цвет. А все ради чего? Ради волшебной худобы. Вы считали, что именно стройность откроет перед вами все двери мира… И вот они — новые пути, прекрасные перспективы. Но стремиться туда уже совсем не захочется — охватит такая хандра, что выход отсюда только один: пойти к врачу, признаться в своем опрометчивом шаге и потом долго и с немалыми усилиями выводить свой организм из дисбаланса.

ПРОГЛОТИТЬ ГЛИСТА

На взгляд профана, это очень удобно: ешь сколько хочешь, не боясь жирных тортов, мороженого, плюшек. Ведь все это, по большому счету, съедает живущий внутри тебя гельминт, а попросту — ленточный червь. Вы же наслаждаетесь вкусом и при этом таете прямо на глазах. Но не все так просто. Продукты жизнедеятельности гельминтов начинают постепенно отравлять организм: вы постоянно чувствуете усталость, головные боли, спазмы в животе и прочие негативные последствия проявленного легкомыслия. А если есть склонность к аллергии, то этот неприятный недуг не заставит себя ждать: токсины, выделяемые паразитами, вызывают ринит, сыпь и даже бронхиальную астму. Ленточные паразиты часто достигают в длину нескольких метров, забирая у хозяина все больше и больше пищи. И если вовремя не избавиться от «нахлебника», то настанет такой момент, когда ваш организм будет вовсе лишен каких-либо питательных веществ. К чему это приведет — догадаться нетрудно.
По этическим соображениям мы не будем рассказывать о том, как это можно сделать. Потому что любой врач, к которому вы рано или поздно прибежите в панике, будет весьма удивлен тем фактом, что вы сами, добровольно, в здравом уме и трезвой памяти, «пригласили» к себе в организм эти милые создания.
Не стоит наивно полагать, что одной таблеткой их к себе поселил, другим лекарством выгнал — и вы в полном порядке. Практика показывает, что после избавления от «званых гостей» зачастую приходится долго лечиться и бесконечно сдавать анализы, чтобы наконец почувствовать себя исцеленной.

ЙОД, ЧТОБЫ УСКОРИТЬ ХОД

Средства массовой информации, расписывая ужасы, которые происходят от дефицита йода, навели некоторых барышень на занятную мысль. Дело в том, что йодосодержащие препараты стимулируют работу щитовидной железы и тем самым ускоряют обмен веществ. А если обмен веществ хороший, значит, больше ни одна ватрушка не отложится на талии недолжным образом. Вроде бы все логично…
Ведь утверждают же специалисты: недостаток этого элемента способен вызывать задержки в умственном развитии. Выходит, приняв пилюлю, мы убьем двух зайцев сразу: и красоту себе обеспечим, и интеллект повысим?
Однако не стоит забывать о подводных камнях. Переизбыток йода не менее опасен, чем его дефицит {безопасная доза — не более 500 мкг в день}. Подстегивая свою здоровую щитовидную железу к работе на пределе, можно сильно похудеть, а заодно… получить серьезное нарушение гормонального баланса.

МОРАЛЬ

Она, к сожалению, куда скучнее, чем фантазии изобретателей чудо-средств, и умещается в одной емкой фразе: «С фитнесом — навсегда». К сожалению, пока не придумано ничего более эффективного, чем регулярные занятия спортом и сбалансированное питание. Так что не пытайтесь экпериментировать с этим слоганом. «С леской навсегда», «С глистом навсегда» — согласитесь, звучит отнюдь не так красиво.

Источник: Shape.ru
Опубликовано: Schastie-ryadom.ru