Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщениеПрограмма приседаний на 30 дней
1 день: 30
2 день: 45
3 день: 55
4 день: -
5 день: 75
6 день: 90
7 день: 120
8 день: 120
9 день: 90
10 день: 110
11 день: 150
12 день: 95
13 день: 100
14 день: -
15 день: 150
16 день: 125
17 день: 150
18 день: 100
19 день: 115
20 день: 125
21 день: 100
22 день: 70
23 день: 140
24 день: 170
25 день: 90
26 день: -
27 день: 140
28 день: 100
29 день: 160
30 день: 145
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение8 февраля. Семинар аюрведического врача, диетолога Елены Олексюк «Детокс и здоровое похудение с аюрведой»
За зиму, даже если мы ведём здоровый образ жизни и стараемся следить за питанием, организм обязательно накапливает разные токсины и шлаки — таково влияние на нас этого сезона. Поэтому в учении аюрведы — традиционной восточной медицины, которую практикуют более 2000 лет и которая до сих пор в Индии является официальной — говорится, что весну надо встречать различными очистительными процедурами, чтобы помочь своему организму быть в созвучии с пробуждающейся природой, обновиться, а заодно и постройнеть.
Во время семинара будут освещены следующие вопросы:
— Почему в зимний период так легко накапливаются лишние килограммы и токсины в теле. Как избежать?
— Цикл пищеварения и усвоения питательных веществ организмом с точки зрения аюрведы.
— Безопасные методы очищения организма.
— Коррекция лишнего веса и лечение целлюлита.
— Натуропатические рецептуры (аюрведа, фитотерапия, ароматерапия и др.).
— Специальные физические упражнения (несколько минут в день, а результат заметный).
— Аюрведический уход за лицом, ногтями, волосами.
— Фиторецепты для поднятия иммунитета и нормализации эмоциональной сферы.
Большое преимущество аюрведического подхода к очищению и похудению заключается в том, что, хотя процесс идёт достаточно постепенно, он даёт очень устойчивые результаты и без стресса для организма.
Елена Олексюк, ведущая семинара, даст очень много конкретных рецептур, рекомендаций и методик, ответит на вопросы участников.
Елена Олексюк — аюрведический врач, терапевт, диетолог, педиатр, ароматерапевт, специалист по женскому здоровью, специалист по восточному массажу, ассистент кафедры аюрведы Института восточной медицины РУДН. Опыт работы 20 лет, опыт работы с VIP пациентами — 13 лет.
Дата и время: 8 февраля 11.00 — 15.00.
Место: Клуб iSoul, Большой Дровяной пер., д. 20с1.
Как добраться: м. Таганская кольцевая, один выход в город, по светофорам перейти прямо и сразу направо на другую сторону кольца, затем немного пройти налево и свернуть в первый переулок справа. Теперь ещё немного пройти вперёд до ярко-жёлтого трёхэтажного особнячка с мансардой, 3-ий этаж.
При себе иметь вторую обувь или носки, блокнот и ручку.
Стоимость: 3000 рублей при оплате до 7 февраля включительно, 3500 рублей при оплате на месте.
Оплатить можно на карту Сбербанка, Альфа-банка, Яндекс.деньгами или при личной встрече.
Запись и дополнительная информация по телефону +7 903 739 5858 и e-mail: 7395858@gmail.com, Анна.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщениеКомплекс упражнений «Красивый животик»
Убрать бока - серьезная проблема,
которая требует усердия и времени, но с сегодняшней видео-подборкой это будет сделать гораздо проще!
Скорее забирай в цитатник, начинай тренировку и совсем скоро жир на боках уйдет навсегда, а животик будет подтянутым и плоским!
Упражнение №1
Упражнение №2
Упражнение №3
Упражнение №4
Упражнение №5
Упражнение №6
Упражнение №7
Упражнение №8
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщениеНовогодний салат «Козочка» 2015
Козочка, как известно, животное привередливое и требует к себе особого внимания, посему будем стараться сразу заслужить её расположение. Для этого, прежде всего, продумаем как и какими блюдами украсить праздничный стол. Конечно же, Коза животное травоядное и поэтому будем максимально насыщать наши праздничные блюда овощами, фруктами и зеленью.
Ингредиенты:
Мясо копченое – 150 грамм
Яйцо куриное – 2 штуки
Картофель – 1 штука
Морковь – 1 штука
Огурец свежий – 1-2 штуки (зависит от размера)
Вяленый чернослив – 2-3 штуки
Йогурт – для заправки
Зелень – любая для декора
Приготовление:
Начнем наши приготовления с подготовки ингредиентов, которые нужно отварить. Прежде всего, займемся картофелем. Предлагаю очень простой и ускоренный вариант получения отварного картофеля нужной нам формы. Для этого его, прежде всего, обмоем, затем очистим и снова обмоем. Далее сделаем из картофеля нарезку в виде маленьких квадратиков.
Пока будем заниматься этим процессом, на плите у нас уже закипит вода (в небольшом количестве). Вбрасываем туда подготовленный картофель. Варим на небольшом огне (чтобы чуть кипело) 3-4 минуты (зависит от сорта). Затем выключаем огонь и даем картофелю дойти до готовности (под крышкой) ещё пару минут. Конечно, лучше будет этот процесс проконтролировать, чтобы кусочки не разварились.
Одновременно в другой посуде (совместно) отвариваем морковь и куриные яйца. Яйца опускаем сразу в холодную воду, а морковь в уже закипевшую. Яйца отвариваем вкрутую (10-13 минут с момента закипания). Морковь будет вариться чуть дольше – примерно 20 минут. Лучше проверить готовность деревянной зубочисткой.
После отваривания и яйца и морковь погружаем в холодную воду для быстрейшего остывания (воду следует сменить пару раз). Пока варятся эти ингредиенты в новогодний салат Коза 2015, займемся нарезкой копченого мяса. Можно использовать любое, у меня в этот раз свиная корейка. Именно этот ингредиент придаст салату неповторимые вкусовые нотки. Режем мясо мелким кубиком.
Со свежего огурца лучше снять тонкий верхний слой (считается, что именно в этой части скапливаются нитраты). Огурец и отваренную морковь режем также мелко.
Картофель вынимаем из воды шумовкой и даём остыть. Затем, смешиваем все составляющие новогоднего салата (кроме яичного белка) вместе и заправляем йогуртом в небольшом количестве, только для того чтобы ингредиенты могли легко соединиться между собой.
Далее выбираем подходящее блюдо, на котором и будет расположен наш новогодний салат в виде козы. Лучше всего чтобы оно имело любой цвет кроме белого. Из полученной салатной массы формируем тело козочки.
После чего покрываем его натертым яичным белком – одеваем нашей козочке шубку. Из чернослива (нарезанного полосками) делаем рожки, хвостик, ножки, рот и глазик. Обязательно добавляем зелень (любую на ваше усмотрение).
И вот он – украшение праздничного стола новогодний салат «Козочка» 2015 уже готов!
Автор: Людмила
Опубликовано: Schastie-Ryadom.ru
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщениеСупер-диета. Солидные отвесики на ней Вас порадуют!
8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. Cложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
Альтернатива
8:00 - кофе/чай
10:00 - вареное яйцо
12:00 - плавленный сырок с чаем
14:00 - отварная куриная грудка,говядина,рыба
16:00 - яблоко
18:00 - вареное яйцо
20:00 - стакан кефира,томатного сока.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщениеВремя переваривания пищи
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 2-3 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстримальности.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщениеCекреты узкой талии
Рекомендуем также посмотреть видео: Тренировка ягодиц с чемпионкой Европы по фитнесу!
